Sphinx, demi-cobra, cobra.

Postures d’extension qui sollicitent fortement la cage thoracique. Les mains exercent une traction vers les pieds afin de permettre une grande ouverture de la cage. Jambes relâchées, nuque longue, respiration haute.

  • Le sphinx, coudes placés à la verticale des épaules, les avant-bras en appui au sol, parallèles entre eux.
  • Le demi-cobra, mains à la verticale des épaules, coudes levés proches du corps.
  • Le cobra, mains placées à la hauteur de la poitrine, bras tendus. Posture exigeante à éviter en cas de lombaires fragiles.
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