Satyeshikasana
Posture d’équilibre en étirement
Maha Mudra
Le grand geste. C’est une posture qui sollicite le dos (étirement) et la mobilité du bassin (flexion). Le départ se fait les doigts légèrement posés à l’arrière du bassin. Sur une inspiration, étirement des bras vers le haut, puis sur une expiration,...
Ardha Matsyendra
Posture de rotation assise, descriptif et symbolique Mettre en place Dandasana, le bâton, le dos bien droit. Puis, fléchir une jambe, talon proche du bassin. Le buste pivote vers l’arrière (le passé), le socle du bassin et des jambes restent tournés vers...
Catush Padasana
Le guetteur Socle de la posture : les mains et les pieds. Tonicité du bassin, de la sangle abdominale. Bien dégager la tête des épaules. Regard porté vers le sol. Posture qui comporte des variantes avec trois appuis et rotation. Symbolique. La fermeté, la tonicité de...
Viparita Karani
La demi-chandelle. Posture dite inversée (le nombril se trouve au-dessus du voile du palais). Nuque longue. Le bassin repose dans les paumes des mains, les coudes rapprochés, les jambes en détente. Respiration abdominale. Le socle de la posture : les épaules et les...
Bhujângâsana
Sphinx, demi-cobra, cobra. Postures d’extension qui sollicitent fortement la cage thoracique. Les mains exercent une traction vers les pieds afin de permettre une grande ouverture de la cage. Jambes relâchées, nuque longue, respiration haute. Le sphinx, coudes...